Top.Mail.Ru
Часть3. Паримся и худеем

Идем в баню

Часть 3. Паримся и худеем

 Правильно построенная методика парения, массажа, фито и арома терапии, позволит Вам привести Ваше тело к желаемым пропорциям. Итак, разбираемся в этом вопросе.

На сегодняшний день проблема лишнего веса, как никогда актуальна для женщин. И  именно поэтому вопросы о похудении в бане я слышу все чаще и чаще.

Можно ли похудеть в бане?

Конечно можно!  Во время парения организм начинает интенсивно выделять пот. А вместе с потом удаляются соли, токсины, и шлаки. Мало того, высокие температуры в парной способствуют усилению кровообращения в организме, а значит организм лучше снабжается кислородом, благодаря чему женщины забывают о целлюлите. К тому же, это помогает значительно улучшить состояние своей кожи.

Во время парения организм очень активно расходует энергию. Иногда, за один поход в баню можно распрощаться с 300-400 ккал. При этом отмечено, что  ускорение метаболизма после посещения бани сохраняется на протяжении 1-2 дней.Я пришла в баню, - на сколько я похудею? 

Милые женщины, посещая баню, необходимо понимать, что в этом случае похудение происходит не из-за разрушения жировых запасов, а из-за вывода организмом лишней жидкости. Похудеть с помощью бани, при помощи опытного банщика можно, потеря веса будет до 2 кг за одно посещение. Но, милые мои дамы, не забывайте, что удержать этот результат вы сможете лишь, если будете правильно питаться и вести активный образ жизни, иначе потерянные килограммы вернутся.

Посещения бань помогает похудеть, но не является основным средством похудения!

Как парится, чтобы сбросить вес? 

Не стоит есть за 2 часа до посещения парной. А алкоголь и вовсе стоит исключить в этот день из рациона. Не забывайте, что Ваш организм должен привыкнуть к банным процедурам и условиям повышенной температуры. Так что, оптимальным будет ходить в баню 1-2 раза в неделю.

Не забывайте о противопоказаниях. Посещение бань запрещено, если у Вас повышенная температура, заболевания сердца и сосудов, проблемы с дыхательными путями в период обострения, гепатит и воспалительные процессы.

Баня для похудения противопоказана беременным и кормящим грудью женщинам. 

Худеем в сауне

Перед посещением парной необходимо подготовить тело, дабы получить максимальную пользу. Очень хорошо, если у Вас есть возможность перед посещением сауны позаниматься на тренажерах или поплавать в бассейне. Если же такой возможности у Вас нет, то выполните 10-15 приседаний. По окончании следует принять контрастный душ, причем послдняя смена температуры должна оканчиваться холодной водой. Затем можете идти париться.

Войдя в парную, первым делом облейте водой стену, а потом немного воды плесните на камни. Таким образом потоотделение будет максимальным
Не сидите в парной более 10 минут. выходя их парной необходимо принять прохладный душ или поплавать в бассейне с прохладной водой.

Чтобы не нанести вред Вашему организму, не делайте более 3 заходов в парную за день. 

Худеем в русской бане

Русская баня считается оптимальным способом скинуть вес и оздоровить организм в целом Ведь кроме полезного воздействия высоких температур, русская баня позволяет сделать целительный массаж с помощью веников, а так же использовать оздоравливающую силу контрастных обливаний. Важно знать и учитывать, как правильно ходить в баню для похудения:

Перед тем, как посетить парную, примите теплый душ, но не пользуйтесь ни мылом, ни мочалкой, чтобы не удалить эпидермис с кожи перед парением. Так же не забывайте, что нельзя мочить волосы перед парением, иначе можно получить тепловой удар.

Для создания целебного пара смешайте примерно 200-300 мл воды, и несколько капель эфирных масел или настои различных трав, мяты, эвкалипта или чабреца. (подробнее о пользе и свойствах трав читайте в соответствующем разделе моего сайта)

При первом заходе в парную не находитесь там более 5 мин. Ведь цель первого захода – согревание тела. После первого посещения парной следует набросить простыню или банный халат, после чего посидеть и отдохнуть не менее 10 минут. Для восполнения водного баланса организма и усиления потоотделения, необходимо в перерывах между посещениями пить полезные напитки, о которых будет рассказано в следующих частях моего повествования.

Во время второго захода в парную, можно использовать веник. Длительность нахождения в парной не должна превышать 7 минут.

После второго захода перерыв должен составлять 12-15 минут.

Во время третьего захода в парную можно принимать массаж вениками лёжа на полке. Хороший эффект даёт натирание тела смесью мёда и соли. 

И ещё, запомните один секрет, который хорошо знают опытные парильщики. Чем выше температура в парной, тем ниже должна быть температура воды при обливании после неё.

А какие ещё есть процедуры для похудения в бане? 

Для улучшения результатов от похудения, рекомендуется дополнительно проводить косметические процедуры. Важно знать, что польза от разных масок, кремов и других средств значительно усиливается. Объясняется это тем, что после вывода лишней влаги поры готовы к активному поглощению полезных веществ.

Учтите, что все косметические способы похудения в бане проводятся между сеансами и не в самой парилке, а только в предбаннике. Объяснение этого правила очень простое – под действием высоких температур полезные вещества средств начинают распадаться, поэтому польза снижается.

Для очистки кожи, очень полезно применять различные скрабы. Например на основе кофе со специями.

Еще одно преимущество скрабов – твердые частицы воздействуют на кожу и улучшают микроциркуляцию крови. Баня для похудения даст прекрасный результат, если обработать скрабом проблемные участки. Втирайте смесь круговыми движениями в течение 2-3 мин., а затем смойте теплой водой. 

Очень популярным средством банной косметологии являются различные маски наносимые на кожу после праения. Такие натуральные маски для похудения в бане помогают бороться с целлюлитом, усиливают процесс расщепления жиров и нормализуют обмен веществ. 

Ну и конечно, самой популярной  процедурой в бане является обертывание. Оно помогает значительно улучшить состояние кожных покровов, значительно уменьшить толщину жировой прослойки в области бедер и живота. Главное не проводить эту процедуру во время парения, иначе можно нанести организму существенный вред. 

Какие именно процедуры использовать "... каждый выбирает для себя". В любом случае, что бы вы не выбрали, я искренне желаю Вам - ЛЁГКОГО ПАРА! 

Вы хотите узнать о похудении и женском парении как можно больше?  Об этом вы можете узнать на моих вэбинарах. 

Расписание вэбинаров вы можете увидеть здесь>>

Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru Адресная книга Интернет. Желтые страницы.