Top.Mail.Ru
Часть 4. Температурный режим

Идем в баню

Часть4. Температурный режим

 

Как же правильно?

 Любой человек, хоть раз побывавший в бане, как правило начинает интересоваться, - какова же оптимальная температура в помещениях бани? И это правильно, ведь все мы хотим получить от посещения бани максимальную пользу, а не отрицательные ощущения от перегрева. Давайте, милые дамы, разберёмся в этом вопросе.

 

Температура и влажность

Все мы знаем, что в бане учитываются два показателя - температура и влажность. Но, не все понимают, что эти значения взаимосвязаны. Чем выше в помещении температура, тем ниже должна быть влажность, и - наоборот.

Так, максимальная влажность и минимальная температура поддерживается в турецком хамаме, а в сауне - наоборот.

Важно понимать, что при посещении парной прогревается не весь организм сразу. Сначала прогревается кожа, и лишь потом - внутренние органы. И вот тут, главное - не переборщить.

Почему мы так потеем в парной?

Заходя в парную, через некоторое время мы начинаем интенсивно потеть. Конечно, так и должно быть. Ведь интенсивное выделение пота - способ защиты организма от перегрева. Именно поэтому профессиональные парильщики советуют пит в перерывах между парениями побольше жидкости. 

При этом, есть правило, согласно которому количество испаряемого пота обратно пропорционально влажности а помещении. Проще говоря, чем выше влажность в парной, тем хуже испаряется с кожи выделяемый пот, а следовательно - тем ниже защита от перегрева. Так, например, если в парной будет температура 70 градусов или выше, а влажность будет достигать 90%, то даже весьма здоровый человек может потерять сознание от перегрева. Ведь в русской парной, свежее яйцо, может сварится в крутую за пятнадцать минут. Что уж тут говорить о человеческом организме? Так что, не стоит доказывать кому-то, что вы такой крутой посетитель парной, что можете находится в ней по полчаса.

Правда, регулярно встречаю отзывы "маститых парильщиков", что ниже 90 градусов, это вообще не баня, и парятся они при 100 градусах по 15 минут. Ну, что тут можно сказать? Те, кто потерял сознание и здоровье или (не дай Бог) вообще скончался от таких экспериментов с собственным сердцем и сосудами - никаких комментариев уже не оставляют. А такие случаи, увы, встречаются в практике.

А как правильно?

Итак, давайте же разберёмся, - в каком типе бань какую температуру считать оптимальной. И сколько при ней можно находиться в помещении парной.

Начнём с русской бани. Температура в русской парной зависит от нескольких параметров. Например от вида печи. Самой подходящей для русских бань была и остаётся каменная печь. Не зря такую печь называют "банная царица". Но она требует внимательного ухода и обслуживания. Да и места в бане занимает немало. Зато жар выделяемый такой печью ни с каким другим сравнить невозможно. К тому же, если печь сложил профессионал, то она даже на следующей день не остынет. К тому же, такую печь за 40 минут не протопишь до рабочей температуры.

Этого не скажешь о металлических печах. Нагреваются они очень быстро, но так же быстро и остывают. Потому поддерживать нужный для бани жар, в таких печах намного сложнее.

Русская баня состоит из целого рада помещений, каждое из которых должно иметь свою, комфортную для посетителя температуру и влажность.

Так, в раздевалке, температура должна быть в районе 25 градусов, при влажности 60%. Это наиболее комфортные параметры для пришедшего с улице человека. В предбаннике влажность и температура должны быть уже выше. Температура должна поддерживаться на уровне 30 градусов при влажности около 80%. А вот в парной диапазон допустимых температур от 50 до 90 градусов, при влажности от 70 до 50 %. Чем выше температура, тем ниже должна быть влажность.

И ещё раз повторяю, - не нужно устанавливать рекорды продолжительности пребывания в парной. Рекомендуемое время пребывания там - 5 - 10 минут за один заход, при 2 - 3 заходах. 

 Что касается финской сауны, то температура там поддерживается на более высоком уровне, чем в русской парной. Нормой считается температура 80 - 110 градусов. Но влажность при этом намного ниже - от 5 до 15%. Посещение финской парной рекомендуется не более двух раз по 5 - 10 минут.

И наконец, самая щадящая парная - турецкий хамам. Здесь температура поддерживается в диапазоне 40 - 60 градусов при влажности 90-100%. Это способствует максимально лёгкому восприятию банных процедур. Для этого типа парной практически не существует противопоказаний. Но и результат воздействия такого типа парения на человеческий организм, разумеется - ниже чем после сауны или русской парной.

Но, тут уж "... каждый выбирает по себе". В любом случае, что бы вы не выбрали, я искренне желаю Вам - ЛЁГКОГО ПАРА!

 

Вы хотите узнать о банях и женском оздоровлении как можно больше?  Об этом вы можете узнать на моих вэбинарах. 

Расписание вэбинаров вы можете увидеть здесь>>

Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru Адресная книга Интернет. Желтые страницы.